2020年深圳高三暑假运动锻炼计划表

    点击预约→免费的学科诊断及课程规划

　　再过几天，同学们就要迎来2020年的暑期了，在长长的两个月时间，同学们就要合理的利用好自己的时间，过一个满意的假期。下面就是小智为您整理的2020年深圳高三暑假运动锻炼计划表，供同学们参考。如果想领取往年期末试题资料，您可以添加康康QQ号：493924147，即可免费领取资料哦。

2020年深圳高三暑假运动锻炼计划表

　　(一)早睡早起养成自己的睡眠习惯，青年人睡眠保持7-8个小时，夏季11:00-6：00，冬季往后延半小时至一小时。清晨阳光初起，做个简单的肢体拉伸扩展运动，然后吃个早餐。

　　(二)上午学习1至2小时，建议闭眼两分钟，单手食指拇指轮流旋按太阳穴。双手伸直，靠墙深蹲10，做两个扩胸动作，活动活动精骨。

　　(三)午饭吃饱后建议慢走半个小时，晚上睡眠充裕的话，无间只要稍闭眼保持眼睛的休息半个小时就够了!午休超过一小时只会使人更加疲劳，个人经验!

　　(四)晚饭后休息一小时再跑步，根据自身体力进行，女性同胞不要选择偏僻路段，可以叫上自己的小伙伴一起。

　　(五)澡前做三轮每轮5-10个引体向上，每轮结束后压韧带左右腿各1分钟，再做俯卧撑，每次都做到极限为止。

　　(六)睡前散步，适当即可不可过多。

　　以上就是小智为各位同学整理带来的2020年深圳高三暑假运动锻炼计划表，同学们如有更多学业上的问题，拨打免费电话4000-121-121，那里有更专业的老师为您解答。