2020年深圳中考体育：初中生怎么在家练体育？

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　　中考体育是通过统一诊断的形式对初中学员的体质做一次测评，诊断的成绩会影响孩子高中的选择。那么下面就是小智为您带来的2020年深圳中考体育：初中生怎么在家练体育？，希望对大家鱼帮助。如果家长有想了解1对1在线精品复习课程的意向，可拨打4000-121-121咨询;同时您想领取更多学习资料，可加康康QQ号：493924147。

深圳学而思1对1在线课解答：用户关心的九大问题解答

2020年深圳中考体育：初中生怎么在家练体育？

　　1、了解自己、实事求是。

　　在开始锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。

　　2、树立目标、积极进取。

　　参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步步去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。

　　3、全面锻炼、注重实效。

　　初中孩子正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中孩子在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。 是以全面锻炼身体为主，还是以提高运动技术水平为主?对普通中孩子来说，还是应抓好全面身体训练，提高实践操作能力，打好身体基础，才是较重要的。

　　4、运动永恒、坚持经常。

　　人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地锻炼身体，个人体能、运动技能和健康水平才会得到提高。

　　5、运动有度、循序渐进。

　　锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。运动负荷过大，超出了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。 怎样才能使运动负荷比较合适呢?一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。

　　6、遵循规律、自我保障。

　　要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼身体的良好习惯。

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