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2020年中考体育锻炼在家练习方法:篮球半场来回运球上篮

2020-02-06 20:51:36  来源:网络整理

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2020年中考体育锻炼在家练习方法:篮球半场来回运球上篮

 

  【家庭练习方法】

 

  1.掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立,膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压,同时手上动作要与脚上动作相互配合。

 

  2.要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑,然后把两者协调好。

 

  3.学生在家时,可以在居民院里进行练习,如果院里有树,可以把树当作障碍物,围着树进行运球训练;也可以自己摆几组空瓶子,作为要绕过的障碍物进行训练。

 

  【温馨提示】

 

  1、篮球考试每人只有一次考试机会。

 

  2、运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。

 

  3、不要将球运到身上,更不要运到脚上或障碍上,减少不必要的失误。

 

  4、运球过程中,不必要的小步子尽量避免,尽量提快速度。

 

  5、看清楚障碍,不要从每排的障碍中间穿过。

 

  【篮球标准】

 

  篮球考试可以带球去哒~

 

  不过要符合标准:7#篮球标准尺寸和重量(圆周 750-780mm,质量570-660g,气压下降允差≤15%)。

 

  以上就是小智为各位同学整理带来的2020年中考体育锻炼在家练习方法:篮球半场来回运球上篮,同学们如有更多学业上的问题,拨打免费电话4000-121-121,那里有更专业的老师为您解答。

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  •   标签: 2020年中考体育锻炼在家练习方法 篮球半场来回运球上篮

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