中考体育是通过统一诊断的形式对初中学员的体质做一次测评,诊断的成绩会影响孩子高中的选择。那么下面就是小智为您带来的2020年中考体育锻炼在家训练方法:篮球半场来回运球上篮,希望对大家鱼帮助。如果家长有想了解1对1在线精品复习课程的意向,可拨打4000-121-121咨询;同时您想领取更多学习资料,可加康康QQ号:493924147。
2020年中考体育锻炼在家训练方法:篮球半场来回运球上篮
【家庭训练方法】
1.掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立,膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压,同时手上动作要与脚上动作相互配合。
2.要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。孩子可以分别锻炼运球和短跑,然后把两者协调好。
3.孩子在家时,可以在居民院里进行训练,如果院里有树,可以把树当作障碍物,围着树进行运球训练;也可以自己摆几组空瓶子,作为要绕过的障碍物进行训练。
【温馨提示】
1、篮球诊断每人只有一次诊断机会。
2、运球过程中篮球脱手后,如球仍在诊断场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。
3、不要将球运到身上,更不要运到脚上或障碍上,减少不必要的失误。
4、运球过程中,不必要的小步子尽量避免,尽量提快速度。
5、看清楚障碍,不要从每排的障碍中间穿过。
【篮球标准】
篮球诊断可以带球去哒~
不过要符合标准:7#篮球标准尺寸和重量(圆周 750-780mm,质量570-660g,气压下降允差≤15%)。
以上就是小智为各位同学整理带来的2020年中考体育锻炼在家训练方法:篮球半场来回运球上篮,同学们如有更多学业上的问题,拨打免费电话4000-121-121,那里有更专业的老师为您解答。