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2019年深圳五年级小学暑假运动锻炼计划表

2019-08-05 22:26:36  来源:网络整理

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  暑假,是同学们最期待的假期,在这漫长的假期中,同学们要合理安排好每天的学习与玩乐的时间。下面就是小智为您带来的2019年深圳五年级小学暑假运动锻炼计划表,供同学们参考。想领取更多学习资料,请加康康QQ号:493924147,也可以和康康提您想要什么资料,康康会尽量满足您的需求哦!

 

2019年深圳五年级小学暑假运动锻炼计划表

 

2019年深圳五年级小学暑假运动锻炼计划表

注:以上图片来源于网络,如有侵权,麻烦联系删除。

 

  开始:慢跑十分钟;蛙跳一组二十五个做三组,深蹲一组十五个做三组,负重抬脚跟一组十八个做四组。锻炼后在慢跑几分钟。

 

  一段时间后;慢跑十分钟,俯卧撑一组二十个,做三组。卷腹一组十八个做三组。引体向上一组八个做三组。仰卧起坐一组二十个做四组。(每隔几天每种加几个数量)每组可以休息一~三分钟,锻炼后可以做少许的俯卧撑引体仰卧起坐可以达到放松效果,也可以拍打肌肉放松。

 

  最后;慢跑十分钟,短跑两百米冲刺三次(每次休息十分钟),长跑五十分钟速度保持中等。

 

  以上就是小智为各位同学整理带来的2019年深圳五年级小学暑假运动锻炼计划表的相关内容,同学们如有更多学业上的问题,可以拨打免费热线:4000-121-121.那里有更专业的老师为您解惑。

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