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2019年中考一分钟跳绳技巧

2019-03-29 12:38:44  来源:网络整理
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  2019年将要深圳将要中考的同学们,体育的成绩会成为学校录取的一项标准,这个也是会影响这中考的成绩,所以大家要提前锻炼好身体。下面就是小智为大家整理的2019年中考一分钟跳绳技巧,希望对同学们有帮助。

 

2019年中考一分钟跳绳技巧

 

2019年中考一分钟跳绳技巧

 

注:以上图片来源于网络,如有侵权,麻烦联系删除。

 

  1.计时法

 

  对于一些平时不锻炼的孩子来说,一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力,效果也不是很好,建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法,家长可以从30秒计时开始,每适应一段时间后增加30秒,慢慢逐渐增加到3分钟,保证在一定时间内的锻炼效果。

 

  2.计数法

 

  三分钟跳绳的满分是350个,同样我们也可以采取在不计时的情况下,要求孩子循序渐进地完成一定的次数,可以从50个开始,然后100、150、200、250、300、350,不知不觉中达到满分成绩的个数。

 

  3.限时计数法

 

  以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子,在孩子适应了一段时间之后,我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求,例如120个跳绳在1分钟内完成,慢慢让孩子体会考试时的节奏感。

 

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