2019年中考100米游泳技巧

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　　身体健康，才能在学习上更好的发挥自己的能力，所以现在中考都很注重体育的诊断，在快来临的2019年深圳体中考育诊断，大家都要多加训练，以下就是小智为大家整理带来的2019年中考100米游泳技巧，供同学们参考。

2019年中考100米游泳技巧

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　　游泳如何换气及换气技巧

　　游泳换气技巧(一)水中憋气：

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中训练憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行训练。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止训练，以免引起伤害。

　　游泳换气技巧(二)水中吐气：

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，较好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　　游泳换气技巧(三)韵律呼吸：

　　何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)