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2019年中考200米跑步技巧

2019-03-24 22:52:32  来源:网络整理
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  体育考试在中考也是录入中考成绩的录取标准中的其中一项,所以在体育考试来临之前,同学们需要好好锻炼自己的身体,下面就是小智为大家整理带来的2019年中考200米跑步技巧,希望对同学们有帮助。

 

2019年中考200米跑步技巧

 

2019年中考200米跑步技巧

 

注:以上图片来源于网络,如有侵权,麻烦联系删除。

 

  1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)

 

  2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。

 

  3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)

 

  4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.01-0.05秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。7、200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速,高中心,大步幅来跑。8、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。

 

  5、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑。

 

  6、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰(后面热的追赶),要有霸气,头脑冷静。

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