在线咨询

点击开始 在线咨询

学习规划

点击预约 学习规划
TOP
申请学习规划
预约报名

学而思1对1资讯站

资讯

深圳

课程咨询: 4000-121-121

当前位置:家教深圳站 > 中学辅导 > 正文

2019年初一学生寒假运动锻炼计划安排表

2019-01-31 20:52:33  来源:网络整理

  每到寒假的时候同学们都会发生很多有意思的事情,那么同学们可以用作文的形式把这些有趣的事情记录下来。以下就是小智特意为大家整理的2019年初一学生寒假运动锻炼计划安排表,供同学们参考。

 

2019年初一学生寒假运动锻炼计划安排表

 

2019年初一学生寒假运动锻炼计划安排表

 

注:文章图片来源于网络,如有侵权,麻烦联系删除。

 

  每天早上7点(冬季不宜太早),起床洗刷后喝一杯水,稍做热身运动,出门。 时间长短第一天15到20分钟,随后逐步加长,建议开始以慢跑为主,原则是:开始跑了就不要停下,多慢也没关系,但中途不能走路或停下休息,坚持跑满预定的时间。 坚持2周后,每天的跑步距离应该比开始时候长了,此时的原则是:一旦感到再也跑不动了,一定要咬牙再坚持跑200米距离,这200米必须是查漏补缺跑。这点很重要,对耐力是一个提升!

 

  每天跑步结束后再快走15分钟,然后慢慢缓和下来。 跑步结束,对肌肉进行舒展,半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。 跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语,此时是学习英语最佳时期(鉴于你是16岁求学时期) 冬季跑步要注意冷暖,出门之前做好热身,可以先跳一会绳,衣服不要穿太少,一定要穿运动服,运动鞋。

 

  跑步是一项最基本的运动,它可以使你保持良好的精神状态,特别是在学龄阶段,可使你胜人一筹,对脑力也有很大的益处。 坚持是最重要的,开始并不难,但坚持需要毅力,1,2个月下来以后,你会受益匪浅,这是没有坚持过的人所不能体会得到的! 至于肌肉上的锻炼,不建议作太多,你这种年纪可以多做俯卧撑(每天,动作要标准),有条件配合以引体向上,同样坚持下来,我不信你还会坳手劲比不过别人。

 

请加入QQ群,试题资料免费放送!
请加入QQ群,试题资料免费放送!
  • 深圳小学交流群:254317299
  • 深圳初中交流群:90482695
  • 高一年级交流群:293049985
  • 高中交流群:175743089
  • 高二年级交流群:148082199
  • 2021高考交流群:644059693
  • 意见反馈电话:010-52926893  邮箱:advice@xueersi.com
    保存 | 打印 | 关闭
    相关新闻