中考800米跑步技巧！在中考中，体育诊断成绩会作为学校录取同学们的一个标准，会计入录取成绩中。所以大家平时就要抽时间积极锻炼，争取考一个好的成绩。下面就是小编特意为各位整理的中考800米跑步技巧，供同学们参考使用。
800米跑步技巧
跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧：
1、起跑
800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时较好沿着跑道的切线跑。为报名有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
2、反复跑
反复跑是提高耐力的有效方法，在训练时，可循序渐进地训练，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复训练。
3、变速跑
等身体适应后，就要训练变速跑，先助力跑100米，然后慢速跑100米，再助力，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到较后100米时会感到非常疲劳。
男子800米跑步技巧
男子跑800米，一定要掌握技巧，不然跑步速度过慢，很难在比赛中取胜。那男子跑800米的技巧有哪些呢?大家不妨继续往下看看：
1、姿势
正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，较重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对加助力度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。
3、蹬摆送髋技巧
各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得较好效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。
女子800米跑步技巧
800米起跑后，很多女生都会很兴奋，一个劲地往前冲，冲到较前面的位置，然后一路加速跑，等没力气后，才醒悟过来，后悔没留点力气。其实，跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?
1、热身
在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。
2、呼吸
跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直
3、跑步
一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。
4、服装
要穿着合适的运动服，较好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。
5、饮食
运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。还需注意的是，运动前较好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。
800米怎么跑不累
800米考验运动者的耐力，技巧和基本功，如果平时不训练，临时上场，很难获得好成绩。所以，想要跑800米不累又快，需要多加训练。训练方法具体如下：
1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。
2、起跑时，速度可以快点，一旦报名到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。
3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直想着终点，跑到拐弯处时，放慢步子，调整呼吸，然后直径向前跑。
4、离终点还有一圈时，以较快的速度往终点查漏补缺，如果没有力气，要用意志力坚持，不断鼓励自身前进，以跑完全程。
5、如果身体感到疲劳，不要停下来走动，应慢慢跑动，因为一停下来，身体就会怠慢，想要重新调整，难度会增加。
跑800米前喝红牛有用吗
跑800米，整个过程人会很累，于是有的人在比赛前会喝红牛，增加能量，避免在途中因疲劳过度而摔倒。那喝红牛有没有用呢?下面一起来看看吧。
1、红牛是人们熟知的能量饮品之一，内含水、糖、咖啡因、维生素等，属于滋补性饮料，具有减少疲劳、促进代谢、增加血流量，提高氧输送能力，助力能量不断得到补充的功效。
2、在跑步前半个小时较好不要喝，如果是半个小时前，感到口渴，可以喝少量，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩没有多大帮助，所以，就算赛前喝，也难以获得预期效果。
3、人疲劳时，体内能量物质缺乏。喝红牛能够迅速补充大量能量物质，消除疲劳，振奋精神，所以，在比赛后喝会比赛前喝效果可以。
以上就是小编特意为大家整理的中考800米跑步技巧，同学们如果有任何疑问，可以拨打免费咨询热线：4000—121—121!那里有专业的教育规划师会为您解答。
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