中考篮球半场来回运球上篮技巧

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　　建议热爱篮球，平时打篮球时间多的同学在2018年中考体育中选择这个项目，因为诊断的时候难免会有紧张心理，如果只是临时训练的话，到了考场就不容易发挥好。建议选择该项目的同学在训练时，要连续4~5个来回不间断，训练自己运球和投球水平的稳定性。这里为大家准备了中考篮球半场来回运球上篮技巧，希望大家能活学活用，决胜考场。

中考篮球半场来回运球上篮技巧

　　1.篮球运球上篮诊断方法

（图1）

　　如图1：从中线一角A点运球到B附近投进一球，再从B处运球到中线一角C处，折回，再运球到D附近投进一球，较后运球回至A处。整个过程必须往、返各投进1个球。

　　2.投中2个篮是关键

　　在篮球运球上篮技术中，投篮技术较关键，笔者曾做过一个试验：在运球等其它条件不变的情况下，如果同学投篮不进，抢到篮板球后每多投一次篮，要多花费 2 ——3秒钟的时间，也就是说，如果一个同学只投2次球(往、返各1次全中)，要16秒就可完成运球上篮诊断，那么他投了3次球才完成诊断，可能就要18秒 多，如果要投4次球，基本上就打不到助力能力了。所以提高投篮的命中率就显得至关重要，实验证明：诊断全过程只投2次篮的，助力能力率达97%以上，诊断全过程要 投4次球，一般达不到助力能力标准。那么怎么才能提高投篮命中率呢?

　　(1)投篮时人在球场上定位点：如图2，定位点A是篮板边线的射影点垂直端线向场内移动大约1米的地方。人在球场上投篮时，必须始终位于定位点A附近，既不能离篮板太近站到篮圈底下了，也不能离篮板太远。

　　(2)瞄准点B：球需碰到篮圈上面的黑色小圈的边线上，点B即这条边线中间1/3这一段线。

　　(3)球碰篮板后还要向上飞行一段距离h：球离手后飞行的线路CB与碰板点黑边线的夹角要小一点，即投篮时要“往上”用力而非“往前”用力，这样球碰篮板后还会向上飞行一小段路程h。

　　3.掌握好运球节奏

　　运球节奏是指运球过程中的快慢程度的控制，如图1，从A到B运球是先加速，快靠近篮板时减速，再投篮，从B到C运球也是先加速快靠近中线时减速，然后转身，再从C到D运球也是先加速，靠近篮板再减速投篮，较后从D到A是全速运球查漏补缺。

　　4.投中篮后要到空中抢到篮板球。

　　投中篮后，不让球落地，到空中就抢到篮板球，这个细节不仅可以缩短运球1秒多时间，做好了还能提高同学的自信心。

　　方法，训练，信心。这些因素缺一不可，方能在中考时自如应对，考出让自己满意的成绩，预祝同学们马到功成。